伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏,。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥,，三伏進(jìn)補(bǔ),，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
　　1,、冬病夏治
　　由于三伏天是全年中天氣比較熱,，氣溫比較高，陽氣比較盛的階段,，在這一階段,，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼,，藥物比較容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,，所以在夏季治療冬病,，往往可以達(dá)到比較好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金,，屬大腸,，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的好時(shí)機(jī)。
　　2,、三伏灸
　　三伏灸,，祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處,。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,，是世界上比較早的預(yù)防醫(yī)學(xué),，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣比較盛的三伏天,，人們體內(nèi)陽氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī),，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后,，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療,。
　　3、伏天進(jìn)補(bǔ)
　　民間有“頭伏雞,，二伏狗,，三伏甲魚紅棗肚”，韓國(guó)人也有在伏天吃參雞湯,、狗肉湯等進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng),，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”,，可見在不同的地域都有三伏天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗,。三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高,，濕度大,，白晝時(shí)間長(zhǎng)，人相對(duì)睡眠時(shí)間少,。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況,，分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益,，比較好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、火上澆油,。如有哮喘,、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品,，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物,，如梨、西瓜,、冷飲等,。
　　4、夏練三伏
　　俗語說“冬練三九,，夏練三伏”,。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，在炎熱的高溫天氣中,，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白,，可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力,，在大寒大暑中鍛煉身體,，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑,，百毒不侵”,。但是夏練三伏要辯證避開高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡,，特別是年老體衰之人,，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低,，所以,，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。