伏天養(yǎng)生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏,。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼,、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進補,，加上適當的體育鍛煉,。
　　1、冬病夏治
　　由于三伏天是全年中天氣比較熱,，氣溫比較高,，陽氣比較盛的階段，在這一階段,，肌膚腠理開泄,，選取穴位敷貼,，藥物比較容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處,，所以在夏季治療冬病,，往往可以達到比較好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金,，屬大腸,，大腸與肺相表里),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的好時機。
　　2,、三伏灸
　　三伏灸,，祖國醫(yī)學的瑰寶三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中具特色的伏天保健療法，與現代預防醫(yī)學有異曲同工之處,。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,，是世界上比較早的預防醫(yī)學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中代表性的方法,，這種療法是通過利用全年中陽氣比較盛的三伏天,，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅,，通過有經驗的針灸醫(yī)生辨證分析后,，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
　　3,、伏天進補
　　民間有“頭伏雞,，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”,，韓國人也有在伏天吃參雞湯,、狗肉湯等進補的傳統(tǒng)，徐州人說“彭城伏羊一碗湯,，不用神醫(yī)開藥方”,，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養(yǎng)生,，一定要把握伏天的特點：溫度高,，濕度大，白晝時間長,，人相對睡眠時間少,。進補應結合個人實際情況，分清虛實,、對癥補益,，比較好在醫(yī)生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗,、火上澆油,。如有哮喘,、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品,，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨,、西瓜,、冷飲等。
　　4,、夏練三伏
　　俗語說“冬練三九,，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經驗總結?，F代醫(yī)學證明,，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白,，可抵抗暑期對人體的傷害,。由此可見人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體,，可提高身體適應不同環(huán)境的能力,，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”,。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人,，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子,，其適應不同環(huán)境的能力較低，所以,，這些人在伏天中還是避暑氣為妙,。